Die letzten Kröten

habe ich zusammen gesammelt!
Aber dazu gleich mehr.
Die Überlegung war, dass es ja nicht sein kann, dass ich bei meinem dritten (und sicher letzten 🙂 ) Ironmann nicht optimal vorbereitet an den Start gehen würde. Noch dazu, wo ich doch diesmal erstmalig ein Zeitziel im Hinterkopf habe.
Also so ein bisschen Fieber im Trainingslager kann doch nicht die gesamte Mission gefährden. Es geht einfach darum die fehlenden Radkilometer wieder hereinzufahren.
Natürlich kann man hier in Bayern an ein paar freien Tagen ganz hervorragend Rennrad fahren. Aber ich, als bekennender Warmduscher, will unbedingt noch einmal in die Sonne.
Ende April kann es auf Mallorca durchaus noch unbeständig sein und ganz sicher ist mir (siehe oben) das Meer dort noch zu kalt :-).
Damit sind die Kanaren als Ziel recht schnell klar. Hier habe ich zwei Möglichkeiten, wo ich mich austoben kann.
Von früheren Familienurlauben kenne ich, damals noch als „nur“ Läufer, die beiden Inseln Fuerteventura und Lanzarote. Hier waren wir in den 90-igern bestimmt 4 oder 5 Mal im La Santa Sportsressort. Aber ich habe Lust auf etwas Neues und mich somit für das Las Playitas auf Fuerte entschieden.
http://www.playitas.info/de
Hört sich alles sehr gut an und wie für mich gemacht. Auch von denen die bereits dort waren, habe ich nur Gutes gehört.
So, jetzt sind wir auch wieder beim Titel angelangt. Ich habe also meine letzten Kröten zusammen gesammelt und für Ende April eine Woche gebucht!!
Den Trainingsplan dafür mache ich selbst. Im Wesentlichen sieht er so aus: radfahren, radfahren und radfahren, zwei bis drei Koppelläufe und auch schwimmen, je nach Wassertemperatur :-).
Also ganz wie auf der Seite der Challenge Roth beschrieben.

Ich freue mich schon riesig auf Sonne, Sand und Meer und herrliche Ausfahrten. Zumal ich seit ein paar Tagen wieder im Trainingsmodus bin.
Zum Schluß noch etwas erfreuliches aus der Rubrik „Wenn Du Zitronen bekommst, dann mach Limonade daraus“. Im verkorksten TL auf Malle habe ich drei Kilo abgenommen und bin erstmalig wieder <70Kg. Das ist doch aus was, oder?

Ironman Trainingslager 2015 oder shit happens

Ich weiß gar nicht, wo ich anfangen soll.
Oder doch, am besten mit dem Positiven.
Dank des sehr frühen Fluges

war ich schon zeitig auf der Insel und konnte in Ruhe nach der Zimmerbelegung
und Radausleihe (für eine Woche lohnt es sich für mich nicht, dass eigene Rad mitzunehmen)
meiner guten Tradition folgen.
Bereits zum 3. Mal im Camp konnte ich den Auftakt ins TL wieder mit einer herrlichen
12 KM-Laufrunde starten.
Was soll ich sagen, in kurz/kurz bei 17° und herrlichem Sonnenschein ging es vorbei an wundervollen Zitronen- und Orangenbäumen. Ich liebe es einfach die bunten Früchte so zahlreich an den Bäumen hängen zu sehen.
Besser konnte es nicht losgehen.
Am nächsten Tag stand eine schöne und flache 70 KM-Runde zum einrollen auf dem Programm.
Sehr gut, um die neuen Leute in der Gruppe und Guide Tina kennenzulernen

und die Beine auf das vorzubereiten, was die nächsten Tage auf sie zukommen sollte.
Sportlich abgerundet wurde der erste Tag mit einem durchaus anspruchsvollen 45 min. Athletiktraining.
Es läuft!
Am Dienstag wurde die Tour dann lt. Plan etwas länger und auch etwas welliger. Der Schnitt von
25 km/h war gerade richtig und alle in der Gruppe waren sehr gut drauf.  Alle?? Ja doch, obwohl ich der Einzige war, der noch in lang/lang fuhr, während die Anderen längst bei sonnigen 19° auf kurz/kurz gewechselt hatten.
Nach 86 KM am Hotel angekommen hatte ich bereits etwas erhöhte Temperatur verspürt. Jetzt nur schnell ein heißes Bad und dann wird das schon wieder.
Denkste!
Das Badewasser war nur lauwarm und es wurde auch durch stetes nachlaufen nicht wärmer. Ausgerechnet heute!
Von einer Minute auf die andere habe ich gefroren wie ein Schneider (warum frieren Schneider eigentlich immer so?).
Ich habe es dann gerade so noch ins Bett geschafft, bevor es dunkel um mich herum wurde.
Ganze 25! Stunden später, am Mittwochnachmittag, kam ich halbwegs wieder zu mir und so langsam wurde mir klar, dass es mich voll erwischt hatte. Hoffnungsvoll dachte ich daran, dass ja morgen am Donnerstag der offizielle Ruhetag war und ich somit etwas Zeit zur Erholung gewinnen konnte.
Nach einem kurzen Ausflug nach Alcudia,

ich war voll eingepackt, während die Anderen im T-Shirt herumliefen, habe ich,
schlapp wie ich war, dann weiter viel geschlafen.
Am Freitag war allerdings schnell klar, dass ich die „Bergetappe“ zum Kloster Lluc nicht mitfahren konnte.
Aber auch das ich, wie insgeheim erhofft, eine kleine ruhige Runde allein fahren konnte, war leider nicht möglich.
Mein Problem war jetzt ein ganz anderes. Ich hatte gar nicht genug Hände, um all die Taschentücher die ich brauchte, schnell heranzuholen. Ich mußte mir eingestehen, dass der sportliche Teil des TL gelaufen war. Ohne mich!
So habe ich dann am Samstag das Rad, fast unbenutzt, mit schwerem Herzen zurückgegeben.
Sonntag war bereits früh die Abreise aus dem Camp, dass ich mir ganz anders vorgestellt hatte. Noch dazu weil diesmal, im Gegensatz zu den Vorjahren,  auch das Wetter so war, wie man es sich für die Radausfahrten nur wünschen konnte.
Trotzdem habe ich wieder nette Leute kennengelernt und konnte auch wieder einige Tipps und Anregungen mitnehmen.
Fazit: Statt der für die Woche geplanten gut 550 Radkilometer sind es nur 150 Km geworden.
Aber jammern hilft nicht wirklich weiter, sondern jetzt geht es darum, möglichst schnell wieder fit zu werden, um die verpassten KM wieder reinzufahren. Dafür bringe ich einfach die herrlichen Frühlingstemperaturen von Mallorca mit nach Süddeutschland :-).

Auftrag an mich: Zu ergründen, warum mein Immunsystem trotz mehr Obst und zusätzlichen Vitamin C und Zink, nicht stabil ist und hier kurzfristig und dauerhaft für eine Stabilisierung sorgen.
Hat jemand Tipps für mich??

Schluss mit lustig!

Bereits am 01. März sollten es unter 70 kg sein.
Aber was zeigt diese komische Waage an??
Ich konnte es nicht glauben. Es waren doch tatsächlich noch 72,2 kg?!
Andere zweifeln ja an ihren GPS-Uhren, was die Genauigkeit betrifft,  
Aber bei mir ist es so, dass die Waage definitiv lügt.
Dabei kommt sie so neu, sehr flach und überhaupt cool designed daher.
Nur mit der Wahrheit nimmt sie es halt nicht so genau :-).

Aber wie dem auch sei, jetzt ist Schluss mit lustig!
Die anstehende Woche im Trainingslager auf Mallorca ist, trotz der (hoffentlich)
vielen Rad-KM, leider nicht geeignet um abzunehmen. Dafür sind die Buffets
einfach zu groß und viel zu lecker :).
Trotzdem sollte es im März gelingen nicht nur im Trainingsplan, sondern auch im
Gewichtsplan das anteilige Ziel zu erreichen. D. h. es müssen über 3 kg ! auf der
Strecke bleiben.

                                     Gewicht Start am 20.12.2014 mit 73,4 KG

                       Ziel                                                                                                       Ist

                   am 01.01.2015 < als 72 KG                                                                    72,3 KG

                   am 01.02.2015 < als 71 KG                                                                    71,7 KG

                   am 01.03.2015 < als 70 KG                                                                    72,2 KG

                   am 01.04.2015 < als 69 KG

                   am 01.05.2015 < als 68 KG

                   am 01.06.2015 < als 67 KG

Nein, keine Angst, es wird keine totale Abstinenz von Schokolade und Co. geben.
Deutliche Reduzierung und bewußter Genuß sind die Zauberworte! Das sollte
hinhauen, denn Ostern ohne Nougateier ist wie der 3. Ironman ohne Bestzeit 🙂 🙂 🙂

Heizkraftwerk

Ich glaube ich trete der Partei „Die Grünen“ bei.
Die würden mich mit Kußhand nehmen!
Warum? Ganz einfach, weil ich der beste Repräsentant für alternative Energien bin.
Aber der Reihe nach.
Bedingt durch die lang anhaltende kalte, nasse und einfach schlechte Wetterlage (hier spricht das Weichei) habe ich halt auf der Rolle trainiert.
Zu Beginn der Trainingseinheit betrug die Zimmertemperatur

Nach viel Wintersport und fleißigen pedalieren, (neuerdings sogar mit Plan) hat sich nach gut 2 1/2 Stunden  die Temperatur um sagenhafte 3,2° auf

erhöht.
Man beachte dabei auch den Anstieg der Außentemperatur.
OMG ich bin doch Mitschuld an der Erderwärmung! Wo bereits der Anstieg um 1° ja echt verheerende Folgen haben soll.
Also ich glaube dann wird das wohl doch nichts mit den Grünen :-).
Ist aber auch nicht weiter schlimm, denn am nächsten Sonntag geht es für eine Woche zum Radfahren nach Mallorca. Dort sollte es mit den Temperaturen auch von allein hinhauen. Wir hatten zwar auch schon Schnee ?!, aber für dieses Jahr habe ich einfach mal angenehme und sonnige Temperaturen bestellt.
Nicht das ich dort auch noch etwas nachhelfen muss :-).
Drückt einfach mal die Daumen.