Besuch

Eigentlich steht der Sport ja hier im Blog im Vordergrund. Aber manchmal gibt es Ausnahmen. Eine, nein die wichtigste Ausnahme im Sport (auch während der LD-Vorbereitung) etwas weniger zu machen ist, wenn die liebste Tochter sich zum Besuch angesagt hat.
Etwas vorgearbeitet hatte ich allerdings und war am Donnerstag bei herrlichen Temperaturen schon einmal 2:45 Std. mit dem Rennrad unterwegs gewesen.
Freitag früh habe ich dann Denise vom Flughafen abgeholt und wir mußten feststellen, dass wir uns über acht Monate nicht mehr in den Armen gelegen und gedrückt haben.  Eine gruselig lange Zeit. Ich für meinen Teil gelobe hier öffentlich Besserung, dass es bis zum nächsten Wiedersehen nicht so lange dauert.
Wir haben uns dann, auch um das gute Wetter zu nutzen, auf den Weg gemacht. Über Tegernsee, Schliersee ging es hoch zum Spitzingsee. Ich wollte dort schon immer mal mit dem Rennrad hoch, aber die recht lange Anfahrt und der von Freunden beschriebene heftige Schlussanstieg haben mich bislang davon abgehalten. Warum eigentlich, mit dem Auto war alles ganz easy 😉 . Nein, die Strecke hat richtig meinen Appetit geweckt. Sogar bei mir als Nichtbergfahrer. Natürlich geht es dort hoch, richtig hoch sogar. Aber die Aussicht auf die wahnsinnig geile Abfahrt mit schönen lang gestreckten Kurven macht echt Lust darauf hier auf dem Auflieger liegend herunter zu schweben. Ausserdem hat die Abfahrt das Potential für eine neue Höchstgeschwindigkeit bergab  😉 😉 😉 .
Nach einem schönen Rundgang um den von Bergen eingerahmten See ging es wieder hinunter an den Schliersee.

Hier waren wir gespannt auf den Vortrag von Gela Allmann.

Einen Vortrag von einer beeindruckenden Frau, die sich nach einem schweren Unfall auf Island wieder zurück ins Leben gekämpft hat und ihren Weg zurück in einem fesselnden Buch festgehalten hat.

MEDION Digital Camera

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Eine tolle Präsentation, die am echten Beispiel gezeigt hat, dass vieles möglich ist, wenn man ein Ziel vor Augen hat und bereit ist dafür zu kämpfen!

Am Wochenende hatten wir dann bei echtem Aprilwetter endlich einmal Zeit uns gemütlich zu unterhalten, aber auch um z. B. das Frühlingsfest zu besuchen. Lustig war, das für den Einen hierbei die Bratwurst ein unbedingtes Muss war und für den Anderen eben Schoko-Erdbeeren 🙂 .

Natürlich habe ich die frühen Morgenstunden genutzt (junge Menschen schlafen zum Glück länger) um zu laufen oder zu schwimmen.
Jetzt heißt es schon wieder Koffer packen, denn am Dienstag geht sehr früh der Flieger zurück nach Toulouse.
Zum Glück gibt es schon Freitag bei einem 5-stündigen stop-over in München ein Wiedersehen, bevor sie weiter zum Urlaub nach Japan fliegt. Von dort ist es wegen der Zeitverschiebung doch etwas schwieriger zu kommunizieren. Deshalb habe ich mich über die gemeinsame Zeit mächtig gefreut, denn Zeit mit der Tochter ist Premiumzeit !!!

Für mich heißt es jetzt einiges an Training nachzuholen bzw. die kommenden Wochen für konzentriertes und intensives Training zu nutzen. Hierbei gibt es zwei Besonderheiten: Am kommenden Wochenende geht es zur Streckenbesichtigung nach Roth ( ja, ich war schon dort, aber sicher ist sicher 😉 ). Am ersten Mai-Wochenende geht es noch einmal für ein paar Tage nach Mallorca, um etwas Power in die Beine zu bekommen.
Ich werde berichten.

Halb und Halb oder das Double

Bevor ich zum eigentlichen Thema komme, noch ein kurzer Rückblick auf das Training im März (es ist schon wieder so lange her). Der März war wirklich sehr durchwachsen. Dank der Woche Mallorca kamen auf dem Rad noch 800 Km zusammen. Laufen war mit knapp 100 Km schon recht wenig und schwimmen fand fast gar nicht statt. Entschuldigungen hierfür gibt es natürlich. Nach Mallorca habe ich mir nach langem zögern endlich zwei Muttermale entfernen lassen. Die Ärztin war nicht sehr entgegenkommend und blieb hartnäckig bei ihrer Aussage, dass ich wegen der Nähte  mindestens zwei Wochen kein Sport betrieben werden darf!! Damit hatte ich nun nicht gerechnet und mein Einwand, dass ich für eine Langdistanz trainiere, verhalte wirkungslos. Außerdem konnte sie sich nicht vorstellen, dass man solche Distanzen hintereinander und dazu noch an einem Tag bewältigen kann 😉 .  Was laufen und radfahren betraf, habe ich die Zwangspause von mir aus schon verkürzt. Was das Schwimmen betrifft, leider nicht. So kam ich auf die Idee, wenn schon Zwangspause, dann diese auch sinnvoll zu nutzen. Es war also ideal, in dieser Zeit meine Erkältung zu nehmen. 😉 .

Jetzt aber zum eigentlichen Thema. Anfang April standen mit Prag (mit der Firmenlaufgruppe) und Hannover (beim Heimatbesuch) zwei Halbmarathons, das Double, in gut einer Woche an. Das Ziel war einen von Beiden in 1:50 Std. zu laufen.
Da ich nicht genau wusste, wo ich nach der Pause und der Erkältung stand, reiste ich mit gemischten Gefühlen nach Prag an. Am Start bei frischen 6° um 9:30 Uhr kamen kurz Zweifel auf, ob es richtig war in kurz/kurz zu laufen. Völlig unnötig, denn inzwischen sollte ich wissen, dass sich das leichte Frieren nach den ersten Km erledigt hatte.

Merker für mich: Nimm dir ein Oberteil mit, dass du kurz vor dem Start entsorgen kannst ( dein Kleiderschrank wird es dir danken 😉 .
Trotz der über 11.000 Teilnehmer ging es nach dem Start gut voran, wenngleich man auf den ersten Km natürlich nicht frei laufen konnte. Allerdings musste man immer wieder über Kopfsteinpflaster laufen und sehr aufpassen, dass man die Löcher im Straßenbelag nicht übersah. Trotzdem lief es recht gut für mich und die Zwischenzeiten versprachen Gutes. Die Strecke bietet einiges an Abwechslung, sehr schön an der Moldau entlang und durch die Prager Innenstadt. Immer wieder wurden wir von begeisterten Zuschauern bejubelt.

MEDION Digital Camera

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Auch die fünf Brücken die es zu überqueren galt, waren schön flach und gut zu laufen. Doch mit zunehmender Laufzeit machte sich die Muskulatur in den Oberschenkeln bemerkbar. Neben dem fehlenden Training hatte ich hierfür besonders das Kopfsteinpflaster in Verdacht. Dennoch wollte ich, beflügelt durch die guten Zwischenzeiten, die letzten drei Km noch spürbar zulegen. Allein der Geist war willig. Ich konnte das Tempo, was ich im Kopf hatte beim besten Willen nicht mehr auf die Straße bringen. Im Ziel, beim Blick auf die Uhr, war ich aber dann doch sehr happy. Mit 1:49:07 Std. war ich mehr als zufrieden. Mission complete!
Jetzt war es an der Zeit dieses (für mich) gute Ergebnis mit den fast 300 Laufkollegen aus ganz Europa zu feiern. Was wir dann auch ausgiebig taten 😉 .
Am nächsten Morgen war dann nicht nur wie erwartet der Kopf, sondern auch die Beine schwer. Muskelkater nach einem Halbmarathon?? Das hatte ich schon lange nicht mehr und war in Hinblick auf die Langdistanz im Juli zumindest suboptimal. War ich wirklich so schlecht trainiert oder lag es doch hauptsächlich an dem verdammten Kopfsteinpflaster?? Die Auflösung folgt gleich.
Die Stadtbesichtigung über die Karlsbrücke hoch zur Burg und zum Veitsdom  war dann nicht so einfach für die Beine. Oben angekommen wurden wir dafür mit einem fantastischen Blick über Prag belohnt.

Überhaupt ist Prag absolut empfehlens- weil sehenswert. Das wissen allerdings auch viele Touristen und Schulklassen.
Montag war dann die Rückreise und somit auch Ruhetag. Am Dienstag sollte es dann endlich mal wieder zum Schwimmen gehen. Ich war mir gar nicht sicher, ob meine Schwimmkarte nach zu langer ungenutzter Zeit überhaupt noch gültig war 😉 . Es blieb dann auch bei der guten Absicht, denn am Nachmittag meldete sich die Erkältung zurück. Sie war der festen Ansicht, dass es bisher noch nicht alles gewesen sein konnte. Und außerdem war sie während der Zwangspause so gar nicht richtig zur Geltung gekommen. Also dafür jetzt das volle Programm mit Husten, Schnupfen, Heiserkeit. Zum Glück aber nur mit leicht erhöhter Temperatur.
Natürlich bin ich trotzdem nach Hannover gefahren und habe trotz Bedenken die Startunterlagen abgeholt. Es war schön, auf der Marathonmesse ein paar alte Freunde wiederzusehen und mit den bekannten ortsansässigen Händlern etwas zu fachsimpeln.
Den Rest des Tages, in der Nacht und bis eine halbe Stunde vor dem Start, war ich mir unsicher, ob es wirklich so eine gute Idee ist, hier zu starten. Aber es war wie gesagt ein Heimspiel und da ich jeden Meter auf der Strecke kenne, konnte ich, wenn es wirklich sein musste, jederzeit aussteigen und auf kürzesten Weg nach Hause kommen.
Eines war mir schon klar, entgegen meiner sonstigen Art musste ich den Wettkampf ruhig und gelassen angehen und mit Köpfchen laufen. Bei ruhig und gelassen im Zusammenhang mit einem Wettkampf sträuben sich mir beim Schreiben schon die Nackenhaare 😉 .
Aber was soll ich sagen, Frank kann auch vernünftig!! Die Pulsuhr fest im Blick und mit konstanten Km-Zeiten von 5:30 Min pro Km wurde es tatsächlich ein Lauf zum Genießen. Zum ersten Mal im Wettkampf habe ich mir Zeit genommen mit den Zuschauern und den Bands an der Strecke zu kommunizieren und gefühlt unterwegs mindestens tausend Kinderhände abzuklatschen. Das war ein völlig anderes feeling als sonst bei meinen Wettkämpfen.    
Warum ich bei 1:57:14 Std. doch nicht ganz so locker ins Ziel gelaufen bin, lag wiederum an der Oberschenkelmuskulatur. Aber wie kann das nur sein? Kein Kopfsteinpflaster! Kein Tempo und trotzdem dicke Beine? Nach etwas Überlegung waren die vermeintlichen Übeltäter ausgemacht. Es kann nur an den Tri Noosa liegen.

Sie sehen gut und unschuldig aus und bei den beiden kurzen Trainingsläufen waren sie sehr angenehm und wurden als Wettkampfschuhe engagiert. Das sind sie sicher auch. Echte Wettkampfschuhe. Ohne nennenswerte Dämpfung geben sie den Zustand der Straße direkt an die Beine weiter. Das war dann auf der Halbdistanz wohl etwas zuviel für meine sensible Muskulatur. Also für Wettkämpfe bis 10 Km sind sie super, aber ab Halbmarathon aufwärts sind sie für mich zu schnell 😉 .

So, jetzt hoffe ich, dass ich im April ungestört trainieren kann, zumal ich insbesondere beim Schwimmen einiges aufzuholen habe.  

Ich bin noch nicht so richtig dahinter gekommen, warum es mich dieses Jahr mit Erkältungen besonders erwischt. An zu wenig Obst und zusätzlicher Einnahme von Vitamin C und Zink kann es nicht liegen. Ist jetzt aber auch müßig zu überlegen, denn für 2016 bin ich durch damit!!!

Update: Es läuft die ersten Tage im April schon wieder richtig gut.